30초만에 피로 푸는 방법 얼음물 족욕 효능 및 부작용.

30초 만에 피로 푸는 방법.

서동원 재활의학과 정형외과 전문의가 알려주는 30초 만에 피로를 해소하는 특급 방법. 

실험에서는 피로의 척도로 젖산 수치로 피로도를 파악하는 젖산 수치 표준 피로도 기준에 따라 측정. 

0~2.0은 정상, 

2.0~5.0 피로한상태, 

5.0~심하게 피로한 상태.

강레오에게 젖산 체크를 했더니 10.0 최고 수치 기록. 

얼음물로 족욕을 한 뒤에 재 측정을 했더니 젖산수치가 1.8로 급격히 줄어듦. 

얼음물 족욕 부작용.

항상 모든 작용에는 부작용이 따른다.

당연하겠지만 이 방법의 부작용은 동상일 수 있다.

얼음물 족욕을 할 때는 동상에 걸리지 않게 너무 차가우면 발을 빼야 한다.

얼음물 족욕 효능.

이 얼음물 족욕으로 피로를 푸는 원리는 통증과 온도를 느끼는 세포가 동일하다.

차가운 온도를 느끼면 통증으로 인식해서 심박수가 10~20회 증가하여 혈액순환 촉진 효과가 생김. 

이때 엔도르핀이 분비되고 호흡이 빨라져 산소 섭치량이 증가하게 된다는 원리.

즉, 얼음물 자극을 통해서 자율신경계에 변화 유도하고 이는 전신에 산소를 공급하게 되어 젖산을 빠르게 해독.

피로뿐만 아니라 삐어서 부었을 때도 온찜질이 아닌 냉찜질이 정답.